Good Skin DayΗ Σχέση με το σώμα σουΟμορφιά | Look GoodΠρόσωπο που ακτινοβολεί

8 τροφές για απίστευτα λαμπερή επιδερμίδα

τροφές λαμπερή επιδερμίδα

Μπορεί το “η ομορφιά ξεκινάει από μέσα” να ακούγεται κλισέ, ωστόσο είναι πέρα για πέρα αλήθεια, ειδικά όσον αφορά στην υγεία της επιδερμίδας σου. Όπως γνωρίζουν οι περισσότερες γυναίκες, η κατανάλωση ζάχαρης και συντηρητικών προκαλεί ακμή. ‘Ετσι και κάποιες άλλες τροφές έχουν ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν τροφές οι οποίες αντί για ακμή, κάνουν το δέρμα μας λαμπερό και υγιές. Έχω διαπιστώσει και η ίδια τα οφέλη συγκεκριμένων τροφών στην επιδερμίδα μου και έπειτα από συστηματική κατανάλωση μπορώ να σε διαβεβαιώσω ότι ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για το glow-up στο δέρμα μου. Ο συνδυασμός ευεργετικών συστατικών στη διατροφή σου, με τα κατάλληλα προϊόντα ομορφιάς, σου χαρίζει απίθανο δέρμα. Δες παρακάτω 8 τροφές για απίστευτα λαμπερή επιδερμίδα. 

1. Αβοκάντο

Από ότι φαίνεται, το αβοκάντο δεν συμβάλλει μόνο στο μεταβολισμό αλλά και στην όψη της επιδερμίδας. Για αυτό και το “Avocado Toast” δεν αποτελεί τυχαία, ένα από τα πιο δημοφιλή “πρωινά του Instagram”.  Τα αβοκάντο, περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που ενισχύουν την ενυδάτωση της επιδερμίδας. Τα “καλά” λιπαρά οξέα που περιέχει προστατεύουν την επιδερμίδα από τη φωτογήρανση ενώ η βιταμίνες C, E και τα καροτενοειδή προσφέρουν πλούσια αντιοξειδωτική προστασία.  

2. Χυμός λεμονιού

Πλούσιος σε βιταμίνη C, ο χυμός λεμονιού βοηθά στην παραγωγή του κολλαγόνου και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον το λεμόνι, διατηρεί τα επίπεδα pH της επιδερμίδας. Λίγος χυμός λεμονιού καθημερινά στο νερό, θα σου χαρίζει δέρμα που ακτινοβολεί.

3. Τομάτες

Η τομάτες είναι περιέχουν λυκοπένιο. Πρόκειται για την κόκκινη χρωστική ουσία που βρίσκεται σε όλα τα καροτενοειδή. Το λυκοπένιο έχει πλούσια αντιοξειδωτική δράση ενώ παράλληλα βοηθά στην προστασία της επιδερμίδας από τις ακτίνες UV. Επιπλέον το λυκοπένιο καταπολεμά τις μαύρες κηλίδες. Τέσσερις κουταλιές της σούπας τομάτα καθημερινά, είναι η ιδανική ποσότητα για να έχεις υγιές δέρμα.  

4. Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν βήτα-καροτίνη, η οποία βοηθά τον οργανισμό μας να μεταβολίζει τη βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α είναι από τις πιο σημαντικές βιταμίνες όσον αφορά στην αντιγηραντική της δράση. Μάλιστα εμφανίζεται σε πολλά προϊόντα αντιγήρανσης, με το όνομα “ρετινόλη”. H κατανάλωση της γλυκοπατάτας συμβάλλει στην ενίσχυση της αντιγηραντικής δράσης του οργανισμού. 

5. Blueberries 

Τα μπλούμπερις ή αλλιώς μύρτιλα, είναι τα πιο αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά φρούτα που θα μπορούσες να καταναλώσεις. Μάλιστα πολλές φορές τα καταναλώνουν και οι αθλητές μετά την προπόνησή τους, καθώς βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση των μυών. Με την αντιοξειδωτική τους δράση, βοηθούν στην καταπολέμηση της θαμπάδας της επιδερμίδας και ενισχύουν το φραγμό της κατά των ελεύθερων ριζών. Για αυτό και δεν είναι τυχαίο που συμπεριλαμβάνονται στις πιο δημοφιλείς 8 τροφές για απίστευτα λαμπερή επιδερμίδα. 

6. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά και φυτικές ίνες. Σύμφωνα με έρευνα του British Journal of Nutrition , όσοι κατανάλωναν μισό κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο, είχαν σημαντικά λιγότερους ερεθισμούς και πιο ενυδατωμένη επιδερμίδα έπειτα από 6 εβδομάδες. Μπορείς να το προσθέσεις στο γιαούρτι σου, το smoothie ή ακόμη και στη σάλτσα με τα μακαρόνια σου. 

7. Σολωμός

Τα ψάρια με λιπαρά οξέα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και κολλαγόνο, όπως ο σολωμός, χαρίζουν απίστευτη λάμψη στην επιδερμίδα. Τουλάχιστον μια φορά κατανάλωσή τους την εβδομάδα, χαρίζουν απίστευτα λαμπερή επιδερμίδα. *Για κατανάλωση περισσότερη από 1 φορά την εβδομάδα συμβουλέψου τον ιατρό σου. 

8. Μαύρη Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα συγκαταλέγεται πλέον στα “beauty foods”, αφού σύμφωνα με έρευνες το κακάο προστατεύει την επιδερμίδα από το οξειδωτικό στρες. Σοκολάτες με τουλάχιστον 75% συγκέντρωση κακάο χωρίς ζάχαρη, ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας σου.  

3 κινήσεις ρεφλεξολογίας που θα σε ανακουφίσουν άμεσα από το στρες

Previous article

PODCAST| Ένας πλαστικός χειρουργός εξομολογείται. *Μήπως η κοινωνία πιέζει πολύ τις γυναίκες για να είναι “τέλειες”;

Next article
Alexia Zaradouka
Beauty & Wellness Blogger, ιδρύτρια του blog Miss BlouBlou, πρώην web beauty editor του περιοδικού Marie Claire Greece και νυν Podcaster, η Αλεξία Ζαραδούκα έχει περάσει από όλο το φάσμα της ομορφιάς.Έπειτα από 8 χρόνια στον κλάδο της ομορφιάς η δημιουργία του Body And Soul είναι ένα ακόμη project ομορφιάς που σκοπό έχει να αναδείξει όλα όσα μας ομορφαίνουν μέσα και έξω.

You may also like