Body | Be GoodSoul | Feel GoodΕυεξίαΗ Σχέση με το σώμα σουΞεχωρίζουνΠρόσωπα

Αλεξάνδρα Ρίζου: Τα μυστικά ευεξίας μιας πετυχημένης yoga instructor

Αλεξάνδρα Ρίζου: Τα μυστικά ευεξίας μιας πετυχημένης yoga instructor
Αλεξάνδρα Ρίζου: Τα μυστικά ευεξίας μιας πετυχημένης yoga instructor

Η Αλεξάνδρα Ρίζου είναι ένα από τα πιο φωτεινά πρόσωπα του Instagram, με τις δημοσιεύσεις της να μου φτιάχνουν τη διάθεση. Η Αλεξάνδρα είναι Yoga Instructor, με μεγάλο yoga influence στα social media της, ενώ τα μαθήματά της τα παρακολουθούν φανατικά πολλές γυναίκες. Το Instagram της είναι μια έκρηξη θετικής ενέργειας η οποία αποτελείται από πολύχρωμα smoothie bowls, εντυπωσιακές ασάνας και μερικά από τα πιο ιδιαίτερα μέρη του πλανήτη. Με αφορμή το νέο της πρόγραμμα yoga για ενδυνάμωση, το Yoga for Her που έχει κερδίσει ήδη την αγάπη των γυναικών, μίλησα με την Αλεξάνδρα για να μάθω όλα τα μυστικά ευεξίας μιας celebrity yoga instructor.

Alexadra

Κατά τη διάρκεια του κοινωνικού αποκλεισμού, διαπιστώσαμε πόσο σημαντική είναι η κινητικότητα και η σωματική άθληση, όχι μόνο για το σώμα μας αλλά και το νου μας. Πώς καταφέρνει η γιόγκα και εξασκεί αυτά τα δύο μαζί; 

Και αυτό είναι που την κάνει ξεχωριστή από άλλα συστήματα αποκλειστικά σωματικής άσκησης. Εναρμονίζει το σώμα με το νού! Η γιόγκα θεωρείται ένα πλήρες σύστημα ζωής που βοηθάει στην καλύτερη υγεία, την ηρεμία και την ευτυχία.

Όντας συνδυασμός επιστήμης, φυσικής πειθαρχίας και πρακτικής φιλοσοφίας η γιόγκα μπορεί να σου προσφέρει πάρα πολλά. Ένα δυνατό σώμα, αλλά και ένα καθαρό και υγιές μυαλό.

Ένας από τους στόχους της γιόγκα είναι η επίτευξη αρμονίας στο σώμα και το πνεύμα. Η πρακτική των ασκήσεων (ασάνες) και των ασκήσεων αναπνοής (Πραναγιάμας) καθαρίζει το σώμα, επαναφέρει την ενέργεια και μας κάνει πιο δυνατούς και πιο ευέλικτους.

Δυναμώνει το νευρικό σύστημα αλλά μας δίνει και ελαστικότητα στις αρθρώσεις και στους μύες χωρίς ένταση. Μας βοηθάει επίσης να αποκτήσουμε συναισθηματική ισορροπία, να χαλαρώνουμε σωματικά και να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα μας διαφορετικά. Να υπερνικάμε τα άγχη του σύγχρονου κόσμου προσφέροντας μας το τέλειο αντίδοτο στις συνεχώς αυξανόμενες πίεσεις και αλλαγές της πολυάσχολης  ζωής μας!

Αλεξάνδρα Ρίζου

Για τη σημασία της αναπνοής

Πόσο σημαντική είναι η τεχνική της αναπνοής στη γιόγκα; Τί οφέλη επιφέρει η συνειδητή αναπνοή στον οργανισμό μας; 

Η συνειδητή αναπνοή δεν είναι απαραίτητη μόνο για τη φυσική ευεξία. Hρεμεί επίσης το πνεύμα και διοχετεύει την ροή της ζωτικής ενέργειας (πράνα) στο σώμα. Συνεπώς η εκμάθηση του ελέγχου της αναπνοής (πραναγιάμα) αποτελεί αναπόσπαστο σημείο εξάσκησης στην γιόγκα. Από άποψη σωματική η αναπνοή κατά την εισπνοή τρέφει το σώμα ενώ κατά την εκπνοή το καθαρίζει.

Βαθαίνοντας και επεκτείνοντας την ροή της αναπνοής μας αυξάνετε και την είσοδο οξυγόνου ενώ αποβάλλετε περισσότερες ακαθαρσίες. Θα έλεγα ότι η αναπνοή θεωρείται το νήμα που ενώνει το σώμα το πνεύμα και την ενέργεια.

Yoga for Her

Ως τώρα έχουμε δει ότι η γιόγκα μπορεί να γυμνάσει όλο μας το σώμα αλλά και να προσαρμοστεί στις ανάγκες των γυναικών. Πες μας λίγα περισσότερα για το “Yoga for Her” πρόγραμμα το οποίο είναι δική σου έμπνευση και ήδη λατρεύουν οι γυναίκες. 

Η έμπνευση ήρθε μέσα από τα δεκάδες μηνύματα πολλών γυναικών στο προφίλ μου. Νιώθω πάρα πολύ όμορφα με το σώμα μου και όλο αυτό έχει γίνει από τη yoga. Οπότε σκέφτηκα ένα yoga class, με ειδίκευση στο γυναικείο σώμα. Στην ενδυνάμωση του και στην γενική ευεξία και ανάταση που μπορεί να σου προσφέρει η yoga.

Χωρίς βαράκια, χωρίς επιλέον εξαρτήματα παρά μόνο με το βάρος του σώματος μας και με την αναπνοή μας. Όλα αυτά μέσα από τις ασκήσεις της Yoga. Το ετοίμασα με όλη μου την αγάπη γιατί ήθελα να βοηθήσω όλες αυτές τις γυναίκες να νιώσουν όπως νιώθω και εγώ.

Ρίζου yoga for her

Γιατί ήμαστε όλες δυνατές και ξεχωριστές. Εγώ ήθελα να βγάλω τη δύναμη που κρύβει η καθεμία μέσα της. Και μετά έρχονται η αυτοπεποιήθηση και η αγάπη για το σώμα μας, τον εαυτό μας πάνω απ´ολα. Το αγάπησαν από τη πρώτη στιγμή. Είδα τα πιο ωραία χαμόγελα αλλά και ευχαριστήση στα πρόσωπα τους, μετά από κάθε yoga session!

Έχεις ταξιδέψει στα πιο αντικομφορμιστικά μέρη του πλανήτη. Τελικά η ομορφιά και η εσωτερική ισορροπία έχουν συγκεκριμένα standards; 

Σίγουρα οχι.. δεν μπορω να συγκρίνω την εσωτερική ισσοροπία μιας κοπέλας σε ένα χωριό στο Νεπαλ, με μια κοπέλα απο το Brooklyn. Αλλοι ρυθμοί, άλλες καθημερινές ανάγκες. Το ιδιο ισχυει και για την ομορφια και αυτο ειναι το ωραιο. Η ποικιλομορφια που τελικα εχει ο πλανητης μας, ειναι η μαγεια που ανακαλυπτεις σε καθε ταξιδι. Ειδικα οταν αφηνεις τον εαυτο σου, να ζησει εστω για λιγες μερες και να γευτει την διαφορετικοτητα της καθε κουλτουρας. Είναι το μεγαλυτερο σχολειο για εμενα. Με κανει να εκτιμω αυτα που εχω αλλα και να ανακαλυπτω αναγκες που δεν ηξερα οτι ειχα.

yoga

Είσαι μια από τις πιο ευχάριστες και γεμάτες αυθεντική θετική ενέργεια παρουσίες των social media. Πώς καταφέρνεις και επαναφέρεις τον εαυτό σου στη θετική σου διάθεση μετά από μια δύσκολη μέρα; 

Με διαλογισμό… Αφιερώνω 10 με 20 λεπτά καθημερινά. Προσπαθώ να κάνω πρακτική στο mindfulness και να θυμάμαι τα καλά που έχω στη ζωή μου. Να μην εστιάζω στα αρνητικά!

Για τη διατροφή

Πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή στη διάθεσή μας; Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που θα πρότεινες σε κάποιον ώστε να τον βοηθήσουν στο γενικότερο wellbeing του; 

Φυσικά και παίζει πάρα πολύ μεγάλο ρόλο η διατροφή στη διάθεσή μας. Όλα είναι συνδυασμός διατροφής και ασκήσης. Άρχικά προτείνω πάρα πολύ νερό σε όλη τη διάρκεια της μέρας.

Η διατροφή μου περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, όσπρια, ψάρια και πολλά φρούτα. Θα πρότεινα την αποφυγή της ζάχαρης, που όχι μόνο κακό θα κάνει στην υγεία σου αλλά και στην διαθέση σου. Αντιθέτως τα smoothies σε πολλά χρώματα και ειδικά τα green smoothies που τα λατρεύω, θα σου δώσουν το λαμπερό δέρμα που επιθυμείς αλλά και την ενέργεια που χρειάζεσαι για το υπόλοιπο της ημέρας σου.

Ποια είναι τα beauty essentials μιας δασκάλας yoga; Τί περιλαμβάνει η ρουτίνα ομορφιάς σου;

Μια κρέμα ημέρας, μια κρέμα νυκτός πολύ νερό και πολύ χαμόγελο.

Μπορεί ο καθένας να συμμετέχει στα μαθήματά σου; 

Φυσικά οι Yoga είναι για όλους, για όλα τα σώματα και για όλες τις ηλικίες. Βρες την Αλεξάνδρα Ρίζου στο Instagram εδώ.  

Φωτογραφίες George Kalodimas , Instagram

Κορτιζόλη: ο καθημερινός “ήσυχος” εχθρός της επιδερμίδας σου

Previous article

Τα αγαπημένα μας προϊόντα περιποίησης με έλαιο κάνναβης

Next article
Alexia Zaradouka
Beauty & Wellness Blogger, ιδρύτρια του blog Miss BlouBlou, πρώην web beauty editor του περιοδικού Marie Claire Greece και νυν Podcaster, η Αλεξία Ζαραδούκα έχει περάσει από όλο το φάσμα της ομορφιάς.Έπειτα από 8 χρόνια στον κλάδο της ομορφιάς η δημιουργία του Body And Soul είναι ένα ακόμη project ομορφιάς που σκοπό έχει να αναδείξει όλα όσα μας ομορφαίνουν μέσα και έξω.

You may also like